預防乾眼症的飲食策略

隨著各種電子產品的普及，視疲勞、乾眼症等疾病的患病率也在不斷的增加，而眼睛疲勞、乾澀疼痛等都是乾眼症的症狀表現。

那導致乾眼症的病因是什麼呢？

1、用眼過度

由於長時間從事計算機操作，汽車駕駛，讀書及其他精細作業，瞬目次數減少，引起淚液減少。公司白領、司機、學生等都是乾眼症的高發人群，這其中的原因跟用眼過度有著直接或間接的關係。

2、維生素A缺乏

本症是全身性營養紊亂，維生素A缺乏的眼部表現。攝入量不足：如小兒餵養不當。或因患病時忌口所造成的攝入量不足，吸收不良：如消化不良、胃腸炎、痢疾等都可影響維生素A的吸收，而維生素A的缺乏可又造成腸壁上皮的病變、如此形成惡性迴圈，消耗量過多：幼兒時期身體生長髮育較快，對維生素A的需要量較大，當患麻疹、肺炎、百日咳等病時維生素A的消耗量增加，成人維生素A缺乏：偶見於長期患嚴重胃腸道消化性疾病、維生素A吸收不良、肝肺疾病：如肝硬變、肝癌晚期，由於肝臟功能嚴重損害，造成脂肪吸收不良而引起脂溶性維生素A缺乏。都是維生素A缺乏對眼部的影響。

3、疾病影響

如口-眼乾燥-關節炎綜合症：這是一種病因不清的疾病，近年來發現，可能是由於先天性免疫系統異常所致。主要表現為乾燥性角膜結膜炎、口腔乾燥，併發結締組織病。

4、大氣汙染，紫外線等其他環境原因

大氣汙染，紫外線等其他原因，而引起的淚液減少，質量下降，由於自身眼裂大，或所處房間乾燥等，引起淚液的蒸發，也會引發乾眼症。

預防乾眼症的飲食策略

為防止電腦操作者患上乾眼症等職業病，專家提醒要注意合理膳食。

早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力。

中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟、各種魚、豆類等。

晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。

同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識多選用保護眼睛的食物，如各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。