緩解痛經的小妙招有哪幾種

痛經是很多女性在經期發生的小肚陣痛的症狀，有些可能是天生的，但無論是否天生，都可以透過一些緩解痛經的小妙招來得到緩解。

 　　有哪些緩解痛經的小妙招需要女性朋友學起來的。其實緩解痛經的方法真是非常多，但是很多人卻不喜歡用，畢竟並不是所有方法都一定適合某個人。這邊提供的各種緩解痛經的方法有很多種，女性朋友可以選擇其中一種或者幾種嘗試一下。

1、練習瑜伽操

其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

2、保持溫暖

這一點，相信很多女性應該都非常瞭解，也有實際努力的去做。在經期的時候，保證身體的溫暖，同時放鬆身體，能夠促進血液的迴圈，幫助減輕痛經的困擾。而最簡單的保暖方法就是多喝熱水或者在腹部放置溫熱的熱水袋，都是非常有效的哦!

3、飲食均衡

醫師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食。”雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。

4、服用維他命補充礦物質

許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生痛經。建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數次(飯後)。鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

5、泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

6、避免咖啡因

為什麼要避免咖啡因呢?首先我們必須知道是，很多女性的痛經都與神經緊張有著密切的關係，而攝入咖啡因會導致我們的身體更加的緊張，從而加重我們經期的不適。其次，經期攝入咖啡因，還會刺激到我們的腸胃，影響我們的健康，因而在經期最好避免咖啡因。

7、禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

8、服用止痛藥

阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，並持續服用到經痛消失。

9、指壓法

足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

除了上面這些之外，在緩解痛經的時候，一定還要記得平時日常生活中的生活習慣，例如不要熬夜，不要在經期間做太多勞累的事情，保持心情愉快等。希望以上這些緩解痛經的小妙招能幫到各位。