經前綜合徵 應對經前綜合徵的小要領

　　應對經前綜合症的小要領如下

　　1、應對脹氣。我們的身材會蘊藏水分，這樣就不會在心理期到來之際產生脫水的徵象。為了灌注貫注水分損失蹤，你最虧得心理期之前淘汰鹽、咖啡因和酒精的攝入量。

　　2、應對胃口的變化。不要餓著自己。在心理期之前，你的身材天天必要特另外500卡路里熱量。

　　3、應對貪食巧克力。那就屈就吧――雖然實際上它派不上什麼用場，可是至少它吃起來很甘旨。

　　4、應對胸部的優柔性。穿更大一些的文胸――它對你的輔佐是你從未想象過的。

　　5、應對主要的症狀和經前綜合症。很多研究都證實Prozac很樂成，由於它升高了大腦中血液裡的複合胺的水平用於減輕經前綜合症狀），並且輔佐你從頭節制你的生計。

　　6、應對易怒和求助。多做些磨鍊，這不只可以促進大腦向你的血液中多分泌快感物質和使你感受好一些，它同樣可以減輕腹部的經痛和麵部的痤瘡。

　　7、應對易墮淚。好好哭一場――研究證拭魅這對你很有所長。

　　8、應對不主要的情感低潮和經前綜合症，一樣尋常避孕藥對付很多女性來說都很有下場。

　　9、應對不太主要的情感消沉。磨鍊身材，陪伴飲食上的補充，如維他命B6、鈣、鎂等元素都可以輔佐你認為好一些。可是，不要沒有耐心――他們不會馬上起浸染。這樣做三個月你就可以看到下場了。

　　10、應對主要的煩悶症。向專業生理諮詢員追求輔佐，即便這種症狀只在你心理期的後半部分影響你。

　　11、應對體重的增進。體重增加不要過分擔憂，那是因為特另外要隨心理期排擊體外的液體造成的。而且，即便你大吃大嚼也不會增進體重，由於這個時代你的身材必要特另外能量來伴你渡過這個時代。

　　小編就為大家盤點一些經前綜合症的表現以及介紹一些經期的注意事項，女士朋友們趕緊去看看吧！

　　1、食慾大增

　　許多女性在經前都會特別想吃某種甜的或鹹的食物，也有一些女性食慾不振，胃部不適。或者有人會出現腹脹和便秘。

　　2、粉刺

　　粉刺是經前綜合症常見表現之一，激素變化使得面板中的腺體產生更多的皮脂，從而堵塞毛孔引起粉刺，粉刺的出現也證明月經快來了。

　　3、疼痛

　　經前綜合症會引發全身上下的各種疼痛，如後背疼、頭疼、輕微的乳房脹痛、關節疼痛等。

　　4、情緒波動

　　對許多女性來說，經前綜合症最大的問題是讓她們的脾氣陰晴不定。煩躁、易怒、沮喪、焦慮等等，有些女性甚至在此期間記憶力低下，無法集中精神。

　　任何女性都可能患經前綜合症，但下列女性更容易患上：

　　①、25-45歲左右的女性，且年齡越大越容易得；

　　②、已經生育過的女性；

　　③、有抑鬱症或其他情緒不穩病症的。經前綜合症會使某些慢性疾病情況如哮喘、過敏、抑鬱症和焦慮症及偏頭疼等加重。

　　經前綜合症與其他疾病的區別在於：它會月復一月，反覆出現。

　　糾結有理：正常月經什麼樣

　　月經週期是否正常可以透過三個指標來衡量：

　　週期：從上一次月經開始的第一天，到本次月經開始的第一天為一個週期。正常月經週期為21-35天。

　　持續時間：每次持續時間3-7天

　　月經量：正常月經出血為30-50毫升。

　　此外，正常的血是暗紅色的，血中混有脫落的子宮內膜小碎片、宮頸粘液、陰道上皮細胞，無血塊。

　　因此，在正常月經週期內，提前或拖後超過7天需要當心異常；月經持續時間少於3天或者10幾天都不正常；就經血量來說，每次少於20毫升或者多於80毫升都屬於不正常的。

　　經血稀薄如水，僅有點粉紅色或發黑發紫，及經血完全是凝血塊，這些也不正常，這時不用再糾結，還是先看看醫生吧。

　　擔心有理：月經帶來多少病

　　1、以月經週期異常為主的病

　　其症狀有：月經先期、月經後期、月經先後無定期、經間期出血。

　　2、以經期異常為主的月經病

　　其症狀有：如經期延長。

　　3、以經期異常為主的病

　　其症狀有：症狀包括月經量過多、月經量過少。

　　4、以月經顏色為異常的病

　　其症狀有：月經色清洗粉紅、月經顏色發紫發烏、間夾有塊。

　　5、月經的非生理停閉，即閉經

　　6、以伴隨月經週期出現有關症狀為特徵的病

　　其症狀有：如痛經、經前乳脹、發熱、頭身痛、口瘡、浮腫等等。