腰椎間盤突出可以做平板支撐嗎

平板支撐看似簡單，其實是消耗體能的全身運動，腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的鍛鍊。

腰椎間盤突出患者一般不推薦做平板支撐，這項運動需要用到腰部的力量，而對於輕微症狀的患者而言，可能還是可以做的，但對於嚴重的患者或者說突發症狀的患者而言，如果做平板支撐對身體十分不利。

腰椎間盤突出症患者多伴有腰部肌肉勞損，原則上適當的鍛鍊能夠曾強腰部肌肉力量，幫助患者緩解症狀，乃至輔助治療。但是，並不是所有的腰椎間盤突出症患者都可以做平板支撐!

腰椎間盤突出症急性期發作的時候和病情較為嚴重的時候是平板支撐不僅不能幫助治療還可能加重病情，尤其是盲目追求支撐時間的朋友，更需要注意!

當然，腰椎間盤突出症患者、腰肌勞損患者能不能做平板支撐最好還是能去醫院諮詢醫生!再者，瑜伽中的某些動作、卷腹、仰臥起坐等都可能影響腰椎健康，因此做之前一定要諮詢醫生，並告知教練，便於制定適合患者的鍛鍊方式。

另外，像患有腕管綜合症、腕部韌帶損傷的人，網球肘、肩關節疼痛等人也不建議做平板支撐。因此，並非人人都適合做平板支撐的。