如何做好2型糖尿病的預防工作

很多的疾病，需要我們從小事做起。糖尿病現在的發病率在上升，它給糖尿病患者帶來的影響非一般大，瞭解糖尿病的早期症狀可以幫助大家儘早的發現病情，讓你的2型糖尿病的預防工作做得更好。

第一、稍微減輕體重。2型糖尿病患者中，有80%都屬於肥胖一族。但是，一下子使體重達標，不太現實。那就先稍微的減少體重吧。這個，是可以做到的。只要減少10磅，就會對血糖水平，產生巨大的影響。糖尿病患者也可以透過兩條減輕體重。一是，廣泛的選擇各種食物。二是，限制蛋白的攝入。這也是控制體重，預防2型糖尿病的辦法。

第二、上班族，可以走樓梯，而不是坐電梯，這樣也可以預防2型糖尿病。疾病預防和控制中心，研究表明，52%的糖尿病患者，同時還患有關節炎。這可能會讓，某些人的運動，變得更加不可能。那些，有關節炎的糖尿病，可以做一些活動強度小的事情。對於上班族來說，爬樓梯就是一個很好的預防2型糖尿病的辦法，同時，也可以鍛鍊身體。

第三、糖尿病的預防，不要緊張。如果你緊張，身體會出現，相應的生理反應。應激反應，對血糖控制非常不利。這三招可以，教你預防2型糖尿病做得更好。

那麼，誘發2型糖尿病高發的原因是什麼？下面為大家詳細的介紹一下。

1、先天遺傳。糖尿病患者其父母糖尿病患病率達85%，直系三代連續有糖尿病家庭史者為46%，子女中隱性糖尿病者達53%。

2、身體應激。如多種感染、心肌梗塞、外傷等情況下皆可使糖耐量減低，血糖增高，甚至發生酮症酸中毒。

3、身體肥胖。糖尿病發病率與肥胖成正比，據統計，身體肥胖者的糖尿病患病率為28.2%，非肥胖者僅為2.6%。

4、生理反應。育齡婦女多次妊娠後有時可誘發糖尿病，尤其中年以上婦女多次妊娠後進食多，活動少，身體肥胖，更易誘發糖尿病。

5、感染導致。對於2型糖尿病，任何感染皆可使胰島素需要量增加，使隱性糖尿病得以外顯，化學性糖尿病轉化為臨床糖尿病。

我們每個人都需要去學著預防糖尿病。其中，又以2型糖尿病為主。因此，我們完全可以用上面提到的這3招，預防2型糖尿病啊。