痛經可以喝綠茶嗎

痛經是最常見的婦科症狀之一，女性朋友可以透過吃“熱食”來緩解痛苦。那女性在痛經期喝綠茶會加重痛經嗎？今天我們就一起來了解一下吧。

痛經是最常見的婦科症狀之一，女性朋友可以透過吃“熱食”來緩解痛苦。那女性在痛經期喝綠茶會加重痛經嗎？今天我們就一起來了解一下吧。

痛經可以喝綠茶嗎

不能喝綠茶，女性經期喝綠茶可能加重痛經。行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而綠茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

痛經期間還不能喝什麼

經期也不能喝酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過少痛經等。

碳酸飲料和冷飲：有不少喜歡喝碳酸飲料或者冷飲的女性，月經期間，如果總是習慣喝碳酸飲料或者冷飲，女性經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

牛奶、乳酪類：這些也是痛經的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收，導致痛經月經量少的發生。

巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過少等症。

痛經怎麼緩解

1、飲食均衡：多吃健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利於女性保健。日常飲食中，採取少食多餐

的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。

2、補充礦物質：女性體內如果缺乏某些礦物質，同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、

鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經。

3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡

因，會讓你神經過分緊張。特別是在經期，過於緊張的情緒是導致你出現痛經的罪魁禍首。

4、禁酒：如果在月經期間出現水腫的現象，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現象。同時，酒精可能直接

或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經週期。

5、保持溫暖：在月經期間保暖工作一定要做到位，透過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，保持身體暖和可以加速血液迴圈，並

鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，進而減輕疼痛。喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

痛經不僅要重視治療方法，還要進行心理治療，給予更好的消除緊張、顧慮。給予足夠的休息、睡眠，更好的有規律的溼度鍛鍊，疼痛不能忍受就可以藥物治療了。