科學運動，心臟的安全衛士

冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的俗稱，其基本病變是供血心臟血氧的冠狀動脈發生內膜增厚，脂肪沉積和粥樣硬化，導致動脈官腔邊窄，影響心肌血氧供應，產生一系列心臟病變，如心絞痛、心律失常、心衰、心肌梗塞等。生氣時心臟難受，高興時心臟也難受；運動快了心臟吃不消，不運動心臟也受不了。面對這麼多的心臟問題。

怎樣運動才更科學？

其實，找到有利於心臟健康的運動並不難，難的是怎樣掌握好運動的“度”。

當你開始運動之前，最好為心臟健康做個“運動設計”。我們都知道，醫生治病有“藥”，同時還必須有“方”，“處方”才是治病的關鍵。運動的道理也一樣。每個人的體質、病情、生活方式、心理狀態不盡相同，因此，心臟不好的人不僅應該考慮哪些運動對心臟有好處，還要考慮什麼樣的運動適合自己，並“設計”適合自己的運動方案。

所謂“運動設計”，指的是一套較為完整的健身體系。在進行設計前，先要進行全面分析，確定適合自己的健身模式。

心臟病患者在康復的過程中要科學的進行運動，主要是由抗阻運動以及有氧運動所組成的。有氧運動能夠有效的提高患者運動耐力，可以選擇游泳、跑步或者快步走，但是要根據自身的病情以及以及運動能力來選擇合適的運動專案，然後慢慢的增加運動強度，運動的時間控制在60分鐘。運動前以及運動後都要做好熱身和拉伸運動。抗阻運動主要是包括仰臥起坐或者是俯臥撐，採取循序漸進的方式，可以從小的運動量慢慢的增加。