頸椎病治療方法頸椎病簡單易學的治療方法

頸椎病是一種發病率非常高的一種疾病，這種疾病的患病人群一般都是一些長期坐著工作的人們，因為長期坐著工作而且長時間的保持同一個姿勢，這樣的頸椎得不到活動跟鍛鍊就容易引發頸椎病的發生，那麼如果患了頸椎病的話有哪些簡單易學的方法可以治療呢，下面我就給大家介紹一下這方面的內容：

一、頸椎病簡介：頸椎病是指頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經、血管而產生一系列症狀的臨床綜合症。主要表現為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴重者雙下肢痙攣、行走困難，甚至四肢麻痺，大小便障礙，出現癱瘓。多發在中老年人，男性發病率高於女性。

二、頸椎病自我治療方法

1、伸展法：坐於椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上。頭部向前低伸展，回到原始狀態，再向後仰至最大幅度伸展，回到原始狀態再分別向左，右方向伸展。每次伸展堅持15-90秒，四個方位全部完成為一組，堅持3-5組即可。注意：動作要輕柔緩慢，不用力過猛，同時身穩定。不要左右擺動。

2、轉動法：坐於椅子上，上體正直，頸部直立。慢慢將頭部轉向右側，眼睛同時看著右側的肩膀的後側，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態。堅持15-90秒，換另一側，重複3-5次即可。

3、環繞法：坐於椅子上，上體正直，頸部直立，雙手自然放在大腿上。吸氣慢慢抬起肩部上提，看上去像聳肩膀的動作，呼氣慢慢從前之後繞肩部下落還原至原始狀態，連續12-15次，反方向動作，吸氣抬肩從後向前側的方向繞肩部呼氣下落，連續12-15次，可以充分的放鬆頸部肌肉，同時促進血液迴圈。

4、按摩法：坐於椅子上，上體正直，頸部直立。抬起單側手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀位置進行DIY按摩，堅持連續20次，反方向動作即可。

5、熱敷法：用熱毛巾敷上5-10分鐘，加強血液迴圈，從而保證頸椎的血迴圈通暢。冬季最好戴著圍巾，夏季避免吹冷空調。