晚上失眠吃什麼可以緩解呢

在現在這個生活節奏如此之快的社會中，越來越多的人患上了失眠，晚上總是睡不著，第二天感覺昏昏欲睡，嚴重影響了我們的正常工作和學習，這讓患者非常頭疼，下面我們就來看看晚上失眠吃什麼可以緩解呢。

1、在睡覺之前我們可以喝一些牛奶製品。牛奶帶有色氨酸是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件。並且睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶等提神的食品。

2、睡前不要吃難以消化的食物和會導致脹氣的食物。這類食物往往是會導致身體產生一些廢氣從而導致肚脹而影響睡眠。

3、多吃綠色蔬菜和水果。因為蔬菜和水果中含有大量的維生素群，這些維生素是能夠產生血清素和褪黑激素的這些都是能夠有效的引發睡眠的。

4、失眠的時候可以適當的服用酸棗，酸棗中富含很多的色氨酸，我們在生活中可以使用酸棗來進行煮湯和泡茶，那樣是能夠很好的對失眠起到治療作用的。

失眠症注意什麼

1、忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品。

2、服藥見效後，忌立即恢復原來緊張的工作，或又進入原來的精神環境。

3、忌生活無規律。最好是10點鐘以前睡覺，早上6點起床。

4、宜飲食清淡，少食海味佳餚，加食些雜糧。

5、適度體力活動大有益處。

6、青少年應進行體質和精神鍛鍊。

7、不為迷信、金錢萬能所誘惑。

以上講解的幾點都是治療失眠的有效的方法，如果我們或者自己的家人也有失眠的現象，我們就可以多吃一些奶製品還有水果和蔬菜等有助於睡眠的食物，這樣我們就能夠儘快告別失眠的現象了，可以舒舒服服的睡覺了。