肝炎飲食的10個小常識合理運動促進病情緩解

合理的飲食不僅能夠滿足肝臟的各項生理需求，還能幫助緩解肝炎症狀並協助預防併發症，肝炎患者在飲食方面應牢記以下10個小常識，對病情恢復有很大幫助。

1、奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品可為肝臟提供足量優質蛋白，每日應適當攝取。

2、葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物有助於增加肝糖原儲備。

3、山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，可一定程度上預防脂肪肝。

4、綠茶清熱解毒、消食解膩，菊花平肝明目，玫瑰花舒肝解鬱，都有益護肝，可作為保健茶飲。

5、枸杞具有滋補肝腎、養肝明目的作用，肝炎患者可泡茶、燉湯、熬粥。

6、情緒波動較大的患者可常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

7、面色發黃、睡不好覺的患者可每週吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養肝”的效果。

8、無論是否肝炎患者都應忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品，避免油炸及乾硬食品。

9、多喝白開水可增加迴圈血量，增進肝細胞活力，有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效，可每天3至4次，每次1小碗。

10、儘量選購農藥汙染輕或不用農藥的蔬菜，並多用清水清洗，吃瓜果時最好削皮。

適當的體育運動能增強衰弱器官功能，改善機體的自我調節過程，肝炎患者進行合理的運動鍛鍊，有助於促進肝功能恢復，緩解病情。

1、吃完飯後不宜立即活動，應閉目養神10至30分鐘，儘可能使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。

2、靜坐休息30分鐘後，患者可根據自己的年齡、體質、疾病的輕重不同，選擇適合的運動，一般說來散步比慢跑更安全，不會增加機體的代謝，加重肝臟的負擔，還能有效疏解患者的心理壓力，消除不良的情緒刺激，利於患者康復。

3、肝炎患者運動以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。運動後如果食慾好轉，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎上量力而行地增加活動量。

4、運動中如感到肝區部位脹痛、全身乏力不適，應立即停止運動，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負擔。

5、肝炎活動期患者臨床症狀明顯、肝功異常時進行運動可能會加重病情，應臥床休息，待症狀明顯好轉以後，每天可以起床活動一兩個小時。