如何鍛鍊延長性愛時間

夫妻之間的美妙生活是生活中最美好的事情，但是如果做愛時間短就不會有性福感了，下面我們來看下如何來延長性交時間呢？

夫妻之間的美妙生活是生活中最美好的事情，但是如果做愛時間短就不會有性福感了，下面我們來看下如何來延長性交時間呢？

1提肛;

提肛能提高大腿內側和生殖器的肌肉強度，從而達到延長時間的功效，每天做3組，一組50次，緩慢有序，有力提肛，無論是坐著，站著都能進行，這個運動可能還有許多人不是很瞭解，就是在大便將至的時候努力憋回去的那種運動。

2扎馬布;

有人會有疑問了，扎馬步能提高性功能時間 ?明確的告訴你，能!!因為雙腿的肌肉力度和強度直接的影響能力問題，如果你從大腿跟小腿都非常有力，那你的時間絕對不會小於30分鐘，俗話說的好，下盤功夫練好了.時間久一定會長

3跑步;

跑步主要是練氣息，有沒有發現在性生活過程中總是氣喘吁吁，如果你的肺活量不夠，就算你還能進行很長一段時間也沒用，你會因為喘不過氣來而終止，所以氣息也是一個非常重要的關鍵，早晨慢跑1小時，千萬別跑快來，練氣息主要就是慢，呼吸均勻。

4心態;

以上都是運動型別的，那麼心態在整個過程中起著明顯重要的一部分，這個時間長短問題跟人的脾氣和習性也非常有關係，性子急躁不安的人一般都不會太長時間，靜如止水的人一般都能堅持很長一段時間，切記在性生活過程中不要急躁，不要沒信心，要相信自己，步驟有序，切勿太過激動，控制好自己的情緒。

5不良習性;

日常生活中，有許多抽菸喝酒熬夜通宵的人，這一類人群的時間一般都較短，煙影響性功能是很多人都知道的，過度飲酒也會傷害生殖器，經常熬夜 ，身體得不到恢復，喜歡穿一些緊身褲，男人穿緊身褲像什麼，大老爺們就得穿的爺們一點，要是想能擁有長時間的戰鬥，戒菸，適當飲酒，早睡早起，給你生殖器官寬闊的空間，必然會有明顯的改變。

6,物理延時輔助類

適當的前提下可以噴點輔助延時噴劑等，可以在一定層面上增加時間。

相信大家看了以上的介紹多多少少會對自己有所幫助，希望大家都能性福。