預防腦出血怎樣鍛鍊身體

腦出血又叫腦溢血，屬於神經系統疾病的一種，主要就在50歲以上的老年人當中發作，引發腦出血的原因多而且複雜，一般都跟慢性的心腦血管疾病以及患者長時間不良的生活習慣，精神因素等方面有很大的關係。得了腦出血以後不僅在治療上比較困難而且治癒率很低，給患者的身體健康以及家庭生活都造成了很大的影響，所以說平時最好還是多注意一些，做好預防的工作防止腦出血的發生。

腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關，缺少鍛鍊的右腦血管壁異常脆弱，易發生破裂，因此患者應多活動左手。做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。另外，聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放鬆，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。做法是:每天早晚做雙肩上提、放下的反覆運動，每次做4〜8分鐘。

中老年朋友平時想要預防腦出血的話就一定要多注意日常的生活規律以及飲食方面的健康，首先就要保證有好的體質，這就需要長時間堅持的做運動，避免身體過度的肥胖，抵抗各種心腦血管疾病的發生。還應該保持好的精神狀態，不要有太大的精神壓力，特別是暴躁易怒，情緒低落等負面情緒最好不要有。多參加戶外的活動多跟他人溝通，健康的心態對於腦出血的預防有很大的幫助。

另外冬季是是腦出血的高發期，由於這個時候天氣寒冷，人體的血管床會隨著天氣的變化而收縮，很容易造成血壓不穩定引發腦出血，所以說秋冬季節一定要注意好身體的保暖。平時也要多做四肢運動促進身體的血液迴圈。這些都可以有效的預防腦出血的發生，所以患者一定要多注意一些，並且還要長期的堅持，這樣才能防止腦出血的發生。