減肥會降低糖尿病併發症的機率嗎

糖尿病人就擔心的就是糖尿病併發症，要防止併發症的發生就要儘量改變一些飲食和生活習慣，健康的生活，健康的飲食，健康的控糖，使糖尿病的併發症發生率降到最低點。對於糖尿病患者來說什麼才是健康的生活呢？怎樣才能吃出健康呢？

1、小心選擇碳水化合物，患糖尿病並不意味著你必須完全杜絕碳水化合物。你可以選擇那些消化比較慢，能穩定提供能力支援的碳水化合物。可以選一些全麥食品、豆類、堅果及新鮮水果蔬菜。

2、減肥，適當的減肥有助於降低血糖和血壓，並改善血脂情況，每天消耗的熱量要高於攝入量。

3、保證充足的睡眠，睡眠不足會使血糖升高，並增加你對高碳水化合物食品的食慾。這樣會導致體重增加，心臟疾病和腎臟疾病等併發症風險升高。因此每晚保證7-8小時的睡眠。

4、多活動，選擇你喜歡的運動，如散步、跳舞、騎腳踏車或者只是在打電話時原地走動。每天半小時，如果需要可以增大運動量。運動有助於降低心血管風險、降低膽固醇和血壓，還可以減少體重。同時也能緩解壓力，及可能有助於減少降糖藥的使用。

5、每日監測血糖，有助於避免糖尿病併發症如神經痛或防止這些併發症加重。監測血糖同時也有助於瞭解食物及運動對血糖的影響，以及治療計劃是否有效。醫生可以幫你確定一個目標血糖範圍。越接近這個目標值，身體狀態就越好。

6、控制壓力，當你罹患糖尿病時，緊張焦慮會導致血糖升高。儘可能的擺脫身體或精神壓力。學習一些人際交往技巧。如果你患有2型糖尿病，一些放鬆練習，如呼吸練習、瑜伽及藥物等尤其有效。

7、限鹽，減少飲食中鹽攝入量。這樣有助於降低血壓，保護腎臟。只是食物不加鹽並不夠。美國人的飲食中大部分的鹽分來自加工食品。情況允許時，儘量選擇新鮮料材，避免速食食品。烹調時，用調味料和香料代替鹽。

8、小心腫塊和挫傷，糖尿病會增加感染風險，而且傷口癒合緩慢，因此即使是小傷口和擦傷也要儘快處理。徹底清潔傷口，塗抹抑菌藥膏，並用消毒繃帶包紮。