如何有效的預防頸椎病的發生

輕度頸椎病患者頸部會表現出輕微痛楚患者短暫的頸膊緊張，嚴重的頸椎病患者會長期出現頸膊、肩周疼痛症狀。這些症狀你有出現過嗎？現在來可以看看下面為大家整理的預防這些症狀出現的方法。具體內容如下：

日常生活中，如何預防頸椎病症狀呢？

1、頸椎病症狀的預防要注意枕頭的選擇：①最好選用蕎麥皮、木棉、小米糠填充的的枕頭。②枕頭高度為自身的一拳高為宜。③睡眠時從頭至肩將頸部墊實。

2、預防頸椎病症狀要避免冷風直吹頸肩部，以免肌痙攣導致頸椎失穩而誘發頸椎疾病。

3、養成良好的生活習慣，不要酗酒、長時間打牌、玩遊戲等。這對頸椎病症狀的預防很有幫助。

4、嚴防頭、頸、肩的外傷糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷合理用枕預防。

5、伏案工作超過2小時，預防頸椎病症狀應做一次頸部放鬆或保健操。以舒緩僵硬，改善迴圈。

6、擴胸運動。主要有三個型別：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時針和逆時針方向分別轉動數次；手臂彎曲，從胸前向肩胛後往返運動；雙手交叉抱肩，左右轉胸。

7、搖頭晃腦。搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預防頸椎病既簡單又有效，前後左右的點頭操也有相同作用。

經過了上面文章的介紹，大家應該有學到預防頸椎病的方法。如果患上頸椎病，務必要儘早去正規醫院進行診斷。並且進行科學的治療，否則後患無窮。