怎麼樣才能遠離糖尿病

?　　糖尿病80%都和飲食習慣有一定的關係，平時生活中不注意飲食的節制的人，患糖尿病的機率的相當高的。一旦患上糖尿病，就要終身服藥，還有一些併發症是危及生命的。所以糖尿病的預防是十分重要的，不要患上了病症才要注意，健康的人時刻警惕糖尿病的發生，才會使糖尿病徹底遠離我們的生活。要怎麼預防糖尿病呢？專家給編了一套《數字歌》：

　　一個信念：與肥胖決裂;

　　二個要緊：不多吃一口，不少走一步;

　　三個不沾：不吸菸、不酗酒、不熬夜;

　　四個檢查：定期查血壓、血糖、血脂和血粘稠度;

　　五六個月：減肥不求速成，中老年人更應如此;

　　七八分飽：飲食要“總量控制、結構調整、吃序顛倒”。即以素食為主，營養均衡，先吃青菜，快飽時再吃主食和肉類）

　　以上是糖尿病預防的基本要素，把數字歌記牢，時間提醒自己，長期養成一個比較健康的生活習慣，這樣不僅糖尿病遠離你，一些因營養過剩，生活習慣不健康而導致的疾病，發生的機率都會降低。