什麼動作可治療滑鼠手
滑鼠手困擾著很多長期用電腦的白領族,那麼對於白領族來說,不妨試下以下小動作,能讓你遠離滑鼠手困擾。
滑鼠手是因為長期使用滑鼠、鍵盤造成的腕部神經壓迫,導致肌肉或關節麻、脹、疼、痙攣。
動作1
用手錶做輔助器械,按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效:緩解手腕肌肉痠痛感覺。
動作2
手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動作,然後是手掌向下握水瓶,做從下到上的運動各25次,鍛鍊腕屈肌。
功效:防治腕關節骨質增生,增強手腕力量。
動作3
舒展身體各部位時,也要用力展開雙手的五指,每次20至30秒鐘,做2至3次。
功效:增強關節抵抗力,促進血液迴圈。
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