哪些措施預防焦慮症疾病呢

當前有很多的人出現了焦慮症的症狀，這種疾病是多見的心理疾病，會給患者帶來很多的困擾，而且內心焦躁、經常性的頭暈，焦慮症的發生會給患者的身體健康帶來很嚴重的危害，平時要注意做好預防的工作，瞭解一下預防措施有哪些。

如何預防焦慮症

1、積極的自我暗示，當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

2、適量的運動，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛鍊了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。

3、做最感興趣的事情，人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

4、情感宣洩，情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣洩自己內心的憂鬱。

5、音樂，音樂能使人放鬆，使人的生理、心理節律發生良性的變化。當一些事情使你感到不安、煩躁時，不妨靜下心來聽聽音樂，你會覺得音樂猶如一縷清風拂過你的心靈，感到無比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消雲散。

護理焦慮症患者的措施

1、制定切實可行的行動計劃。但應該明確，內容是適用於患者的方法，改善情緒是關鍵。因此，對患者護理活動必須明確治療的效果。

2、內容安排原則上要簡單，輕鬆，有趣。值得注意的是，護理焦慮症患者必須考慮到病人的利益和焦慮患者的病情程度，患者應遵循相同的模式治療。

3、焦慮護理措施之一是幫助患者逐漸實現短期目標，使得患者可以在進行下一個活動。指定目標，必須一步一步來，不能操之過急。

4、注意日常評估活動。包括活動量和活動的持續時間。同時應給予患者口頭上或物質上的獎勵。