注意三種眼睛大愛的營養素

健康的身體正是汲取了很多的營養才能得以強壯，那麼眼睛也不例外，下面我們來看看眼睛喜歡吃哪些營養素吧。

抗氧化的維生素。

維生素C和E可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會出現早發性白內障。可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外，可以透過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。

維生素A。

夜間視力不良和乾眼症與維生素A缺乏是息息相關的。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶製品、蛋類等維生素A含量較高。

維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。

鋅離子及蛋白質。

鋅與蛋白質對於視網膜的保健不可或缺。鋅可透過食用肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等來補充。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、牛奶、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質。

除了飲食上要保護眼睛愛護眼睛，維持眼睛的健康狀態其實是一件非常細的事情，需要多注意生活中方方面面，從點滴做起。

1、不要經常目不轉睛，保持眨眼的習慣，常眨眼可以使眼球不會長期地暴露在空氣中，這樣能避免眼球上的眼淚蒸發，可保持眼睛溼潤。

2、生活中或者在工作的時候、上課的時候，要注意有良好的坐姿。良好的坐姿可以令兩眼平時或輕微向下注視，同時頸部肌肉也能放鬆，這樣可以緩解疲勞。

3、保護眼睛注意不要吹太久的空調，特別是如果自己做的位置有氣流吹過就需小心了，可以在自己的座位旁邊放置一些茶水，以改變周圍環境中的溼度。4、擁有良好的生活作息習慣，保證每天有充足的睡眠時間，不要熬夜。

5、經常吃水果，可以吃些柑橘類的水果，另外也要多吃蔬菜，很多蔬菜水果對於眼睛的健康都有著很大的幫助和益處。

6、在使用電腦的時候，持續的時間不要太長，中途要注意休息一下，每個一小時就休息大約5到10分鐘，在休息的時候可以多看看遠處的東西。