怎樣治療失眠最有效

隨著社會的不斷進步發展以及生活水平的不斷提高，我們每一個人在生活中都面臨著快節奏的生活，工作，同時也承受著來自不同方面的高強度的壓力，所以我們很容易造成不同程度上的身體不適和身體亞健康的狀態，比如困擾我們的失眠。下面就為大家詳細介紹一下如何有效治療失眠。

1、消除對失眠的恐懼心理，生活中偶而遇到失眠，不必過份憂慮，一兩夜失眠不會造成任何困難，相信自己的身體自然會調節適應，到睏倦時自然就會睡眠。

2、養成良好的睡眠習慣，睡前忌飲濃茶、喝咖啡、吃東西。睡前忌用腦過度。睡前保持心情平靜。起居要有規律。不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜沒睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能儲存，很可能第二天晚上您就會睡個好覺。

3、睡眠環境溫馨，床和枕頭軟硬舒適，除了睡覺之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上讀書、看電視、吃東西、打牌或憂慮。

4、體育鍛煉，都進行適度的有氧運動，體育運動可以增加腦部的血氧供應，增加軀體疲勞感，有利於睡眠，但不要在臨睡前鍛鍊，在早晨或者下午鍛鍊最佳。

5、仔細查詢引起失眠的原因，睡眠障礙不是一種特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一種共同症狀，要找出病因，積極治療原發疾病。

6、心理諮詢與治療，如果失眠是由生活和工作中的衝突和困惑引起，而又無法進行自我調整時，可以到專業的心理諮詢與治療機構尋求幫助，儘快解除心理癥結，以恢復正常的睡眠。

因為我們不健康，不合理，不規律的飲食和生活作息方式，幾乎人人都經歷過失眠的症狀，同時還有一大部分患者幾乎天天都在遭受失眠帶來的極大痛苦，使我們不能全身心的投入到學習，工作和生活中去。所以為了自己和家人的身體健康發展，我們一定要了解治療失眠的方法。