怎麼提高效能力？男人如何鍛鍊提高效能力

怎樣提高效能力？相信這是很所男人都關注的話題。效能力不是天生的，可以從日常生活鍛鍊中來提高男人效能力。那麼男人如何鍛鍊能提高效能力呢？下面一起來了解下。

怎樣提高效能力？相信這是很所男人都關注的話題。效能力不是天生的，可以從日常生活鍛鍊中來提高男人效能力。那麼男人如何鍛鍊能提高效能力呢？下面一起來了解下。

1、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

2、晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。

3、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睪丸功能。

4、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

5、鍛鍊法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重複地壓迫性器官，這個動作可以活性其中的神經和血管。

6、強化性器官反應，訓練性器官可自由上下抽動：

早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離性器官前端的三分之一處，把性器官往下壓，如此性器官會接近挺立狀態，然後用指尖貼在性器官上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把性器官往上推。重複此動作，大概要做一分鐘。

7、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。

結語：生命在於運動，合理的鍛鍊能使男人身體更健康，也是提高男人效能力的最好方法。所以要想提高效能力不妨試試以上這7種鍛鍊方法。