頭痛可用有氧鍛鍊治療

頭痛疾病如何治療問題關注的人群可是非常多的，隨著社會的發展，現在人們的生活習慣越來越不規律，從休息到飲食都是一樣，導致了頭痛疾病的高發，最新的研究顯示，頭痛可用有氧鍛鍊治療。

一項小規模研究發現，參加一些騎腳踏車或類似的中等強度有氧鍛鍊，不僅不會引發頭痛，甚至還有治療作用。

“短期的鍛鍊可能會引發頭痛，所以許多患者儘量不鍛鍊。但事實上，鍛鍊可提高有氧代謝能力。”她的研究小組用12周時間，對頭痛患者的鍛鍊計劃進行了評估。

頭痛志願者每週騎3次腳踏車，速度中等。每次鍛鍊包括15分鐘熱身、20分鐘運動和5分鐘放鬆練習。20名在理療師監督下完成有氧鍛鍊計劃的志願者，只有1人出現了頭痛。

在研究開始時，36-63歲之間的17名女人和3名男人中，每月有2-8次頭痛，且每週只鍛鍊一次。研究顯示，進行運動的志願者，其有氧適能在提高。另外，受試者發生頭痛的機率明顯降低。志願者還表示，其生活質量得到明顯改善。

保持充分的休息和睡眠，定時做運動。選擇一些自己喜歡而體力能夠承受的運動，如散步、緩步跑、游泳等。定期複診，接受身體及血液檢查，以便觀察病情。

注意飲食均衡和食物衛生，保持體重，補充體力。飲食要全面均衡，有足夠的熱量和水分。所有食物必須先洗淨和徹底煮熟才可進食，不宜吃未經烹煮的食物。多吃蔬果，高能量、高蛋白飲食，注意補充維生素和礦物質，少量多餐、定時進餐。戒菸、酒。

透過我們的介紹，相信大家對這個問題有了一定的認識。如若大家患有偏頭痛，請一定要去找醫生治療，不可自己隨便亂用藥，以免導致加重疾病或者反覆發作。