月經不調有什麼調理方法

　　月經不調是女性朋友中常見的婦科病，在月經期間會出現腰疼、有的出血量多、肚子疼等多種症狀，嚴重影響到女性朋友的生活、工作和學習，然而有的人則會不太重視月經不調，慢慢會導致很多嚴重的併發症。因此瞭解到月經不調的方法還是很重要的。

　　下面有幾種調理的方法：

　　1、調整好自己的心態：有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要。

　　2、多吃含有鐵和滋補性的食物：如果女性的身體處於營養不良的狀態，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。

　　3、保持良好的生活習慣：女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不調。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。

　　4、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每週進行一至二次，每次30分鐘。

　　5、多食用一些有減壓作用的菜餚，如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

　　6、防寒保暖涼：女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

　　由此可見，月經不調調理的關鍵是要女性朋友在日常生活中應養成良好的生活習慣，避免常吃辛辣食物，在經期注意保暖，少碰涼水，注意個人衛生，可以緩解月經不調的現象。同時心態也是很重要的，要保持愉悅的心情也是治癒的關鍵。

?<-r-><-n-> ? ? ? ? ? ?<-t->減肥親身體驗<-r-><-n-> ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?<-t->真的不敢相信！！減肥食譜居然讓我減肥 ? ? ? ? ? ? ? ?<-t->靠著那三天的食譜，我整整堅持了4個月 ? ? ? ? ? ? ? ?<-t->從大胖子變成現在的有型男哦！！看我如<-t-> ? ? ? ? ? ? ? ?