女患絕經的保健方法包括哪些？

女患絕經的保健方法是大家得積極把握，正確把握女患絕經的保健方法，才能夠幫助大家積極的預防，那麼女患絕經的保健方法有哪些呢？如下便是專家的具體分析。

女患絕經的保健方法：

1、絕經期適當的有氧運動、力量訓練及靈活性訓練。

2、絕經期營養：

（1）增加蛋白質類食品：在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經期不適。

（2）適量攝取碳水化合物：碳水化合物大量存在於米、面、豆類、水果、蔬菜和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉化為脂肪儲存起來。

（3）補充含維生素類食物：維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由於25％的絕經期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽3脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預防乳腺癌，子宮癌。

3、圍絕經及絕經後期婦女性功能障礙防治。