能降低餐後血糖和胰島素水平的方法

近日，在工作期間時不時的散步能降低餐後血糖和胰島素水平。

這項研究的首席作者是墨爾本貝克IDI心臟與糖尿病研究中心的大衛鄧斯坦，他認為當人們處於坐姿時，肌肉一直保持不動的狀態，也不能進行收縮，因而無法幫助人體調節多項新陳代謝功能。

研究者要求超重且不愛運動的志願者，到實驗室坐上個小時，每個小時測量次他們的血糖和胰島素水平。在兩個小時過後，這些受試者喝了一杯熱量為卡的飲料，飲料中富含糖分和脂肪，接著他們又靜坐了個小時。每個受試者都到實驗室來了次，每次之間間隔至周。

還要注意不同種類胰島素的混合。短效胰島素製劑首先應抽入注射器中，這是為了防止由於長時間的製備而引起對給藥器和裝有藥物的小瓶的汙染。同時建議混合後立即注射。

血糖達標為根本。

是否注射胰島素取決於患者自身的情況。

糖尿病的危害主要是糖尿病的併發症，而糖尿病併發症其實是可以預防和避免的，這就需要嚴格的控制血糖，讓血糖達標。如果不注射胰島素，會有很多的糖尿病患者血糖無法得到很好的控制，最重要的就是可能引發多種急性、慢性併發症，嚴重更可能導致失明、心血管意外以及糖尿病足。

更有甚者會因此而付出生命的代價。

統計結果顯示，在第一天裡，這些受試者的血糖水平在喝完飲料後的一個小時內從毫克每立升上升到毫克每立升。在第二天裡，這些受試者的血糖水平從毫克每立升僅上升到毫克每立升。從整體上來說，與完全不運動的那一天相比，經常站起來進行強度較輕的運動會讓血糖升高的水平下降，而進行中高強度的鍛鍊會讓血糖升高的水平下降。類似的結果也體現在胰島素水平中，這些受試者的胰島素水平會在喝完飲料個小時後達到最高峰，但與那些時常運動的人相比，完全靜坐的人胰島素水平上升得更高。因此，研究者建議，為了避免血糖和胰島素水平升高，員工應當每隔至分鐘就站起來運動片刻。