提高男性精子質量的飲食方法

　　一、增補精氨酸

　　精氨酸是發生精子的須要成份，並且能加強精子活力的手段，缺乏時可以產生少精症。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品，男性伴侶一般生計可有選擇的吃。

　　二、增補鋅元素

　　人的睪丸，火線腺、精液自己都含有很高濃度的鋅，鋅的恆久攝入不敷，將會造成睪丸萎縮和少精症。富含鋅的食品，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。箇中牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠。天天鋅的攝入量不能高出15微克，由於過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的浸染。(相干閱讀：可以或許提防男性不育的飲食療法)

　　三、增補優質卵白

　　優質卵白質是形成精液的首要原原料。含高卵白質的食物有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆成品等。

　　四、增補鈣元素

　　鈣元素對精子的行為、維持透明質酸酶的活性及在受精程序中起著舉足輕重的浸染。若機體缺鈣，會使精子行為遲緩，導致弱精症。男士應留意多攝食些富含鈣的食品，如牛奶、豆成品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

　　五、增補鎂元素

　　鎂元素不單能加強精子活力，尚有助於調理人的心臟勾當、低落血壓、提防心臟病、進步男士的生養手段。含鎂元素較富厚的食品有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產物。男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。

　　六、增補果糖

　　加強精子活力與精囊中所含果糖的數目有關，假如精液中果糖含量低，輕易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各類生果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐。