如何預防不安腿綜合症

不安腿綜合症，或許大家並不熟悉。不安腿綜合症多發於女性中老年，這種疾病給很多患者帶來了生活上的不便以及極大的痛苦，那麼該如果有效的進行預防呢？今天我們一起跟隨專家的指導，一起來了解一下吧：

1、消除和減少或避免發病因素，改善生活環境空間，養成良好的生活習慣，防止感染，注意飲食衛生，合理膳食調配，避免多吃富含膽固醇，如動物脂肪、內臟尤其是腦、肝、腸等及水產品中的甲魚、烏賊、魷魚與蟹黃等。少吃高糖食物。用植物油烹調菜餚。應多吃高纖維素食物、綠葉蔬菜和水果。

2、注意鍛鍊身體，堅持體育鍛煉如散步、慢跑、打太極拳、健身操等。增加機體抗病能力，不要過度疲勞，避免精神緊張並戒菸限酒情緒緊張、激動、焦慮、抑鬱、生悶氣、生活無規律、過度勞累、大量吸菸和飲酒，可影響血脂代謝，促發動脈硬化形成。保持平衡心理，克服焦慮緊張情緒。

3、進行血管舒縮運動方法是長年堅持冷熱水交替擦澡或冷熱水交替入浴，因體表受涼水刺激後血管會收縮，血液被迫由身體表層湧入內臟，使內臟血管擴張。待涼水刺激一陣子後，體表血管又擴張，大量血液又從內臟湧人體表。這樣一縮一舒，血管就像在做體操，進而使血管保持彈性，延緩老化。

4、進行中醫中藥治療：動脈硬化的本質是『本虛標實』，治則為補虛利溼、活血化淤。補虛可以選用黃參、首烏、麥冬、靈芝。利溼洩濁可以選用澤瀉、葛藤、白蒿、蓮葉、花斑竹。活血化淤可以選用蒲黃、芎藭、紅根、紅花、降香。

5、早發現早診斷早治療，樹立戰勝疾病的信心，堅持治療，切記急躁。

以上內容就是今天給大家介紹的如何有效預防不安腿綜合症，相信大家已經有所瞭解，真心的希望我們的分享能夠為您提供幫助。