性生活時間分配的“黃金法則”

許多人認為,完美的性愛需要“久些、再久些”,但刊登在英國《性醫學雜誌》上的一篇報道指出,性生活質量並不取決於性愛時間長短,而與時間分配密切相關

 　　許多人認為,完美的性愛需要“久些、再久些”,但刊登在英國《性醫學雜誌》上的一篇報道指出,性生活質量並不取決於性愛時間長短,而與時間分配密切相關

夫妻性生活的和諧是感情親密的中藥組成部分，掌握好性生活時間的分配，有利於夫妻雙方的身體健康，縱慾過度有損健康，性生活時間過長或者過短，都會帶來一定的負面影響。按理常理來說，性生活時間在每一對夫妻之間因人而異，它常常與年齡、體質、性格、職業等因素相關。

性交頻率以每週2-3為宜

對於身體素質相對理想的青年人來說，每週進行2-3次性交為宜，中年人1-2次為宜，隨著雙方年齡的增長，性交次數可逐漸減少。性交的頻率可以根據性生活後，雙方是否感到疲勞為原則。

如果性交之後精神不振，倦怠乏力，則應適當減少性交頻度。如果夫妻之間性要求的強弱不同，則應該共同恰當地控制好性生活的頻度，才能達到性生活和諧的目的。

性交時間最好選在入睡前

性交時間最好選在晚上入睡之前，性交後即可睡眠休息，以恢復體力。最佳的性交時間應該是雙方都有性愛要求的時刻。如果日間工作十分繁忙，回到家中深感疲憊，最好夜間先休息一會，直到半夜雙方精神和體力都恢復的時候，再進行性交則更為合適。當然，我們並不限定必須在入睡前性交，情侶們在情慾迸發的時候，也可隨時與對方纏綿，只不過入睡前性交更佳。

性交過程中的2∶3∶2的原則

在性生活中“久些、再久些”，是多數男性的美好願望。完整的性愛包括三部分：前戲、實質性生活、後戲。總的來說，性愛時間因人、因時而異，普遍認為20-30分鐘即可。從時間分配上看，可以遵循2∶3∶2的原則。以20分鐘為例，前戲應占6分鐘左右，實質性交為8分鐘左右，後戲約佔6分鐘左右。

1、分散注意力法

做愛很投入時，意念都會集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時，如果想著其它東西的內容。就會暫時緩解射精的衝動。

2、機械壓迫法

藥店裡一般都有類似的藥膏買。塗在龜頭上，可以降低龜頭的敏感性。但這種東西是否會對女性有傷害?很難說。畢竟是一種藥物，而且要進入陰道。另外，就是戴上避孕套。一般這樣比直接做愛時間要長。

3、增強體質

一般體質較好的人做愛時間要長些。所以根本上說要鍛鍊身體，並且注意營養。有人說吃三鞭之類的東西很管用，也許有點用。但實際在心理上的作用比在生理上的作用大。綜合體質的提高才是根本。

4、加強鍛鍊

做愛的確是種藝術。而且是兩個人的藝術。好比：雙人滑冰。講究的是配合。實踐證明，女性善於引導的話，男性可適當延長性交時間，並且女子可獲得足夠的性滿足 。

夫妻性生活不和諧的常見原因是男方射精過快，性高潮到來的時間顯早於女方，導致女方的性慾不能被滿足，日久甚至出現性冷淡。