防骨質疏鬆骨折不能單吃鈣片
一是保持富含鈣的均衡飲食;二是多曬太陽和適當的體育鍛煉;三是藥物治療。
“治療骨質疏鬆症預防骨折,是不是單純吃鈣片就可以?”昨日,四川省護理學會相關人士表示,治療骨質疏鬆症預防骨折,並不是單純吃鈣片就完了,要幾方面同時進行:一是保持富含鈣的均衡飲食;二是多曬太陽和適當的體育鍛煉;三是藥物治療。
有關人士透露,一些病人看骨質疏鬆症門診,常常認為就是去開鈣片吃。事實並非如此簡單,補鈣應儘可能透過膳食來達到。而含鈣比較多豐富的食物有奶類、魚類、肉類、豆類及一些海產品等。其中首選是奶製品,因為每毫升牛奶中都含有一毫克的鈣。人們常用“骨頭湯”補鈣,其實也是誤區,一公斤排骨加一公斤水,湯裡只有10毫克的鈣。
一個人每天需要補鈣600毫克,膳食中不足部分則由鈣劑補充。值得推薦的鈣源主要是碳酸鈣,副作用少,價格低廉。
據瞭解,之所以強調補鈣,是因為骨質疏鬆症已經成為嚴重的公共衛生問題。統計資料表明:在60歲―70歲的女性中大約三分之一有骨質疏鬆症,80歲以上的則有三分之二,其中大多數患骨質疏鬆症的絕經後的婦女沒有得到治療。
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