怎樣吃水果控制血糖

糖尿病患者的血糖是很高的，生活中人們不要忽視糖尿病的傷害，生活中糖尿病患者是想控制血糖的，人們要注意自己的飲食事項，患者在吃水果時怎樣吃才能不影響糖尿病的血糖呢？

由於大部分水果都含有較多的糖分，那麼不吃水果就不會增加血糖波動嗎？有些糖尿病人很緊張，好象意味著吃了水果就是吃了很多糖，實際上水果裡頭有很多的好東西，比如說水果裡有非常豐富的維生素，而且水果升血糖並沒有人們想象的那麼可怕，因為水果裡的糖相當一部分是果糖，這部分升血糖的情況比我們平時說的蔗糖，也就是所謂的白糖升血糖的情況是不一樣的，只要我們能夠控制好血糖的基礎上，科學的進食水果，糖尿病人完全可以做到。既享受水果的風味，補充水果的營養，又不會因為水果攝入引起血糖的波動。

糖尿病患者在吃水果的時候應該注意血糖的幾個條件：第一個條件是餐後的血糖一般在200毫克每分升，或者是國際單位11點多毫摩爾以下，第二個就是近期的血糖基本上比較平穩，最好是餐後血糖都在200左右徘徊，第三個建議糖尿病人去測一個指標，叫做糖化血中蛋白，糖化血中蛋白如果能控制6.5%左右，最好是6.5%以下，有的朋友可以放寬到7.0%以下，這種情況之下是可以吃水果的。

平時的工作生活不要過於熬夜、勞累，要注意休息，勞逸結合。

不要有太多心理方面的壓力，適當的學會去給自己釋放壓力。

及時的調整自己的心態，保持積極向上的心情。

需要進行定期的體格檢查，包括影像學的檢查和血生化檢查，發現疾病，及時的處理。

透過這些方式才能保持身體的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、學習以及家庭當中。

擁有健康的體魄，是每一個人追求的目標，要保持身體的健康，除了身體上的健康以外，還要注意心理上的健康。