肩周炎的治療方法自我治療效果好

肩周炎是一種發病率非常高的疾病，尤其是冬天的時候是肩周炎復發以及發病的高發季節，肩周炎發作的時候非常的難受，疼痛感非常強烈，甚至連胳膊都不敢抬，這種情況嚴重影響了人們的生活以及工作，那麼得了肩周炎應該怎麼治療呢，有哪些自我治療方法呢，下面我就給大家介紹一下。

1、塗抹鎮痛藥膏：自我按摩、鍛鍊之後，肩關節會感到疼痛、發熱、活動範圍增加，這是血液迴圈增加，粘連組織鬆解的表現。此時正是繼續鞏固治療的好時機，可以在肩部痛點處塗抹扶他林等解熱鎮痛的藥膏，也可塗些紅花油等中成藥水，以活血化淤。

2、口服鎮痛藥：鍛鍊會造成疼痛，有時過度的疼痛會造成患者不敢繼續鍛鍊或鍛鍊的幅度越來越小，效果隨之會變差。適當使用口服鎮痛藥，可以有效地輔助患者繼續堅持鍛鍊。

3、拔罐火：拔罐比較安全，可以在肩前部、肩外側和後部。尋找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽氣罐。拔罐之後要活動肩部，否則反而不利於治療。隔天治療一次即可。

4、藥浴浸泡：常規的一些中藥先加清水適量浸泡15分鐘，煎沸後取汁趁熱燻洗患側肩部處，冷則加熱再燻洗，藥浴能祛風除溼通絡，溫經散寒，活血化淤，且有較強的止痛作用。

5、仰泳法：兩條胳膊像仰泳一樣輪換向後划動為保持平衡可倒退著走。剛開始可能肩膀會比較痛，因此可將每次運動的時間控制在5—10分鐘，之後再慢慢增加。

6、熱敷法：每天在家用熱毛巾，在患側敷上20分鐘，敷後疼痛就能減輕。如果疼痛非常厲害，可以熱敷20分鐘後，再冷敷20分鐘，交替進行。

上述給大家介紹的是關於肩周炎的自我治療方法，需要提醒大家的是如果肩周炎嚴重的話需要先到醫院進行檢查之後，根據自己的病情進行相應的治療。