放鬆眼部肌肉可以消除疲勞

美國芝加哥大學的心理學家研究發現，消除疲勞最有效的方法是放鬆，而最佳的放鬆部位則是眼部肌肉，因為眼睛消耗的能量佔全身神經消耗能量的1/4左右。下面，向你介紹幾種放鬆眼部肌肉的方法。

閉目養眼閉目，靠椅靜坐，姿勢以隨意和舒適為度，每次持續3到5分鐘，每日可重複數次。

按摩熨目兩手相擦至發熱後，用掌心像熨斗一樣熨兩目，反覆熨數次，接著，將眼球左右旋轉各30次，用手掌搓擦兩邊的臉頰和額部2到4分鐘。

極目遠眺站在陽臺上或室外的空曠處向遠眺望，儘量避開障礙物，看得越遠越好，持續數分鐘，每日做2到5次。在工作間隙，極目遠眺，再伸伸懶腰，效果更好。

平時的工作生活不要過於熬夜、勞累，要注意休息，勞逸結合。

不要有太多心理方面的壓力，適當的學會去給自己釋放壓力。

及時的調整自己的心態，保持積極向上的心情。

需要進行定期的體格檢查，包括影像學的檢查和血生化檢查，發現疾病，及時的處理。

透過這些方式才能保持身體的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、學習以及家庭當中。

擁有健康的體魄，是每一個人追求的目標，要保持身體的健康，除了身體上的健康以外，還要注意心理上的健康。

要意識到積極的心態在保持健康方面是很重要的。將所有消極的思想從頭腦中清理出去，讓頭腦充滿積極的思想。

你必須將所有沮喪和消極的情緒和思想從頭腦裡清理出去，以健康和積極的思想來代替。

這些積極的思想極具活力，總能在生活中促成美好的事物。你可以練習冥想和瑜伽等來消除消極思想，迫使自己進行積極的思想。