女人宮寒可以喝什麼粥 身體要慢慢調理

宮寒是女性疾病的一種，如果不能很好地調養，對於女性子宮的傷害是很大的，今天小編就帶大家一起來了解下女人宮寒可以喝什麼粥吧。

宮寒是女性疾病的一種，如果不能很好地調養，對於女性子宮的傷害是很大的，今天小編就帶大家一起來了解下女人宮寒可以喝什麼粥吧。

女人宮寒能喝什麼粥

第一種：木耳薑糖粥

食材：黑木耳一把，生薑一塊，大米一茶杯，紅糖適量。

做法：先將所需要的材料準備好;準備好之後，將乾的黑木耳用水泡發，姜塊切絲備用;準備好鍋，加水，放入大米熬煮，煮至20分鐘後加入薑絲，繼續煮20分鐘;然後加入泡發好的黑木耳，再煮15分鐘;緊接著加入紅糖，繼續煮5分鐘，關火盛出，即可食用。

功效：紅糖和生薑都是溫補的食物，搭配在一起可以去去體內的寒氣，另外紅糖還有補血益氣的作用，可以調理宮寒帶來的不適症狀。我們選擇的黑木耳也是具有很強的補血功效，三者搭配，是很好的去宮寒食譜。

注意事項：因為生薑的熱性大，如果你本身宮寒但是虛火體質，那麼建議你在食用是少放一些生薑，以免上火發熱。

第二種：南瓜棗米粥

食材：南瓜半個，紅棗10個，小米一茶杯，冰糖適量。

做法：將小米淘洗乾淨後浸泡1個小時，紅棗洗乾淨後去掉核仁，南瓜去皮切塊;這些東西準備好後，取出一口鍋，加入紅棗和小米，倒入適量的清水，大火燒開後轉小火熬煮15分鐘;接著加入南瓜繼續煮15分鐘;最後加入冰糖攪拌均勻，即可關火出鍋。

功效：南瓜性溫，有幫助消化和解毒的作用，搭配紅棗，可以驅散體內寒氣。對於宮寒的患者很有調理的療效。

注意事項：紅棗屬於熱性食物，所以體熱的人要注意紅棗的數量，以免上火。

第三種：蓮子銀耳粥

食材：銀耳一朵，蓮子6個，枸杞20個，紅棗10個，大米一茶杯，冰糖適量。

做法：將銀耳浸泡一晚後，洗乾淨撕成碎片;蓮子、枸杞和紅棗一起放入碗中浸泡5分鐘後洗乾淨;大米洗乾淨後，準備好砂鍋，加入大米熬煮20分鐘;然後加入銀耳、蓮子、枸杞和紅棗，加入兩碗水，繼續熬煮2小時;最後加入冰糖攪拌均勻即可出鍋食用。

功效：銀耳是可以滋陰補腎的，紅棗可以補血去寒氣，搭配蓮子和枸杞，可以發揮最大的療效，既可以去寒氣，又可以美容養顏。

注意事項：在熬煮的時候，最好是把銀耳熬成膠質，這樣的食療效果會更加哦。還有這款粥只適合在平時食用，經期不能吃哦!

女人宮寒怎麼調理

1、調理宮寒要多運動

經常的運動可以促進血液的迴圈，可以讓身體自然而然的暖起來，多運動，鍛鍊身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間，能改善迴圈。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。儘量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。

寒性體質的女性朋友最好透過運動來改善我們的體質，方法簡單效果較好，還可以經常快步走，一般來說，宮寒的人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。寒性體質者特別需要透過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。

適當的卵石路上行走，可以刺激腳上的穴位，能夠達到養生的效果，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。

2、全面保暖，驅寒暖宮

首先調理宮寒我們要注意做好日常的保暖，避免小腹受涼，給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間，女性不要久坐冰冷的凳子。

不僅僅需要注意腹部的保暖，還需要注意其他部位都不能受涼，特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發汗。

腳是非常重要的，為了身體健康我們千萬不要美麗“凍人”，防止宮寒從腳起，注意腳部保暖，寒冷季節不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。

宮寒還是一件不能忽略的事情的，所以大家一定不能忽略，做好身體的調理工作，讓自己的身體保持健康，生活才能更加多姿多彩。