導致痛經的八大壞習慣 你中了幾條

女人每個月都有那麼幾天，痛經往往折磨著許多女性，那麼痛經是如何產生？又要如何防範呢？跟小編來看導致痛經的八大壞習慣吧。

痛經往往是由於自身生活壞習慣導致的，經期吃涼的食物、經期穿緊身褲等習慣，很多女性一開始來月經是不會疼痛的，但是後來長期的壞習慣引發痛經。那麼有哪些壞習慣我們需要注意呢，跟小編來看看吧。

1、經期劇烈運動：很多女性朋友在月經期間並不注意身體，仍舊參加劇烈的體育運動等，很容易就發生了痛經。

2、月經期間喝濃茶：經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸菸、吃刺激性強的食物。

3、情緒激動：經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。

4、受寒涼：經期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮溼、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。

5、依然性生活也會引起痛經：經期應禁止性生活。因為月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎症而導致痛經的發生。

6、坐浴：有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使汙染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎造成痛經。

7、經期穿緊身褲：經期穿緊身褲容易導致痛經等。如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使區域性毛細血管受壓，從而影響血液迴圈，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。

8、經期唱歌：經期唱歌容易傷害聲帶，女性在經期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。