預防卵巢早衰女性日常多吃四類食物

卵巢早衰問題在年輕女性中的發病率越來越高，嚴重影響女性的生活質量。專家提醒，女性一定要重視卵巢保養，那麼女性吃什麼養卵巢呢？飲食調理可以說是保養卵巢的最佳方法，是完全安全沒有副作用的。

1、服用維生素c和維生素e

女性吃什麼養卵巢？研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

2、高鈣飲食

鈣質對於女性卵巢的保養是非常重要的，美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

3、葉酸

女性吃什麼養卵巢？葉酸可以降低卵巢癌的發病率，瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

4、多吃胡蘿蔔

胡蘿蔔是最常見的也是最便宜的保養卵巢的食物，英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。