全身肌肉痠痛該怎麼辦

肌肉痠痛可由運動，感染性疾病等疾病引起。其理論有，組織牽引，肌肉損傷而起。肌肉痙攣，肌肉的反覆性抽筋而起。結締組織，肌肉的結締組織受傷而起。事實上，肌肉的慢性痠痛是肌肉的損傷分裂所形成。

病因及常見疾病，運動，在運動後數小時到二十四小時左右出現的肌肉痠痛，通常持續時間在一到三天左右。原因，不外是肌肉受傷，肌肉痙攣或結締組織異常所引起。一般認為結締組織異常是引起肌肉痠痛的最大原因。感染性疾病，如中東呼吸綜合徵，西伯利亞立克次體斑疹熱，流行性腮腺炎，瘧疾等疾病過程中，均可出現體溫持續高熱，可高達四十度以上，伴有反覆發作的寒戰，全身肌肉痠痛等症狀。其他疾病，如反覆緊張性損傷症，肉芽腫伴發的葡萄膜炎，腳氣病性心臟病等也常出現肌肉痠痛症狀。

酒精過量可以首先在肌肉產生的大量肌酸和乳酸導致四肢肌肉痠痛期全身肌肉痠痛，並有腫脹感。酒精中的大量酸性物質進入肌肉，引起肌肉和骨關節痠痛。全身肌肉痠痛多是由於近期勞累或運動後沒有得到休息，肌肉因活動時產生的大量乳酸堆積，無法很好的代謝出去，這些乳酸和代謝廢物刺激周圍肌肉等軟組織引起痠痛表現。而且運動後肌肉疲勞，肌泵作用減弱，對於區域性尤其是下肢的迴圈不利，會加重廢物的堆積。因此在運動後，不應馬上休息，而是應該做整理放鬆運動，有助於代謝產物的排除。此外還應該大量飲水，促進迴圈，同樣有利於乳酸等物質的代謝。如果全身肌肉痠痛，可以嘗試熱敷或按摩理療等方法，可以促進血液迴圈，放鬆肌肉，接觸痙攣，有利於改善痠痛的表現。