股骨頭壞死應該如何預防

股骨頭壞死的功能鍛鍊

患者在被診斷為股骨頭壞死後，醫生都會讓其患肢限制負重，臥床休息，進行手術或非手術療法，在非手術療法中，股骨頭壞死靠修復就需1年到3年的時間，修復快者只需半年，然而長期不負重臥床休息，是不易實行，也不提倡的，功能鍛鍊可防止廢用性的肌肉萎縮，是促使早日恢復功能的一種有效手段，功能鍛鍊應以自動為主，被動為輔，由小到大，由少到多，逐步增加，並根據股骨頭缺血壞死的期，形，髖關節周圍軟組織的功能受限程度以及體質，選擇適宜的坐，立，臥位鍛鍊方法。

1、坐位分合法：坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩等寬，左腿向左，右腿向右同時充分外展，內收，每日300次，分3—4次進行。

2、立位抬腿法：手扶固定物，身體保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動作反覆，每日300次，分3-4次進行。

3、臥位抬腿法：仰臥，抬患腿，使大小腿成一直線，並與身體成一直角，動作反覆，每日100次，分3-4次進行。

4、扶物下蹲法：手扶固定物，身體直立，雙足分開，下蹲後再起立，動作反覆，每日枷次，分3—4次進行。

5、內旋外展法：手扶固定物，雙腿分別做充分的內旋，外展，劃圈運動，每日300次，分3—4進行。

6、堅持扶拐步行的訓練或騎腳踏車鍛鍊。

股骨頭壞死的預防

1、對股骨頸骨折採用堅強內固定，同時應用帶血管蒂骨瓣頭植骨，促進股骨頸癒合，增加頭部血運，防止骨壞死，術後應定期隨訪，適當口服促進血運的中藥和鈣劑，預防股骨頭缺血性的發生。

2、因為相關疾病必須應用激素時，要掌握短期適量的原則，並配合擴血管藥，維生素d，鈣劑等，切勿不聽醫囑自作主張，濫用激素類藥物。

3、應改掉長期酗酒的不良習慣或戒酒，脫離致病因素的接觸環境，清除酒精的化學毒性，防止組織吸收。

4、對職業因素如深水潛水員，高空飛行員，高壓工作環境中的人員應注意勞動保護及改善工作條件，確已患病者應改變工種並及時就醫。

5、飲食上應做到：不吃辣椒，不過量飲酒，不吃激素類藥物，注意增加鈣的攝人量，食用新鮮蔬菜和水果，多曬太陽，防止負重，經常活動等對股骨頭壞死均有預防作用。