預防骨折多運動很重要

有報告指出，要有效的預防骨折，繼續激烈的運動是最好的選擇。聽起來似乎不可相信，但是事實卻的確如此。那麼，具體究竟是怎麼回事？來看看專家的介紹。

英國劍橋大學的研究人員表示，如慢跑、網球、有氧舞蹈、籃球、足球、羽毛球與賽跑等屬於高衝擊性的運動，比劃船與賽帆船等衝擊性較低者，更不會引起髖骨骨折。這似非而是的理論，真令人訝異與不解。

研究人員訪問了超過五千名年齡介於45到74歲的中老年，以便調查他們運動的次數。結果發現，經常運動的男性可以減低33％的骨折發生率，而常運動的女性則可減少12％。

可是，要老年從事激烈性的運動不是很危險嗎？其實，研究人員建議民眾儘早在年輕的時候就多多從事這些高衝擊性的運動，以增強骨本，免得年紀大了較會力不從心。

女性朋友，如果年紀超過了35歲，那麼就要特別的注意了。因為隨著年齡的增長，骨質的密度就會降低。所以，在年紀沒有達到35歲就可以進行高強度的運動，以增加骨本。

忌不消化之物骨折病人因固定石膏或夾板而活動限制，加上傷處腫痛，精神憂慮，因此食慾往往不振，時有便秘。所以，食物既要營養豐富。

忌少喝水臥床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行動十分不便，因此就儘量少喝水，以減少小便次數，如此雖小便次數減少，但更大的麻煩也產生了。如臥床病人活動少，腸蠕動減弱，再加上飲水減少，就很容易引起大便秘結。長期臥床，小便瀦留，也容易誘發尿路結石和泌尿系感染。所以，臥床骨折病人想喝水就喝，不必顧慮重重。