耳鳴需要補充什麼營養

　　民以食為天，飲食是人們在生活中必須要關注的話題，因為飲食是否合理直接關係著人體健康，飲食不合理了就會造成各種疾病，但有一個合理的飲食也能促進疾病的治療和康復，耳鳴也是身體缺乏營養的表現，治療耳鳴，首先要知道耳鳴需要補充的營養元素是什麼。

　　一、要減少脂肪的攝入

　　耳鳴的出現在飲食上需要多加註意的是，要控制脂肪的過多攝入，因為大量攝入脂類食物，會使血脂增高，從而引起血液黏稠度增大，引起動脈硬化，而耳朵對於血的供應很敏感，一旦供應不足發生供血障礙就會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳鳴的徵兆。所以在日常飲食中要少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。

　　二、多吃含鐵食物

　　鐵是預防耳鳴最為重要的元素之一，而體內缺鐵會使紅細胞變硬，接著氧的運輸能力也會降低，那麼耳部養分供給就會不足，這樣會使聽覺細胞功能受損，聽力也就下降了。所以日常飲食中可以多補充血的含量，可以常吃一些紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜和香菜等等，豆製品也可以吃一些。

　　三、多食含鋅食物

　　老年性耳鳴出現因素也有很多種，缺鋅是一個重要原因。鋅是耳蝸中很重要的元素，而老年的含鋅量會明顯的降低，導致聽力減退。所以老年患者朋友可以吃些魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、還有海產品，和一些新鮮的水果蔬菜，像是蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。

　　四、多食活血的食物

　　吃一些有利於血管擴張的食物，可以改善耳部血液黏稠度，從而保持耳部小血管的微迴圈。日常中，患者可以常常食用一些黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等活血的食物。

　　除了以上介紹的四種型別的食物外，耳鳴患者在平時多喝牛奶也有好處，牛奶也是耳鳴需要補充的營養，牛奶是很好的飲品，含的鈣量和維生素結合，對防治改善血液迴圈和耳聾症狀很有幫助，所以日常生活中多喝些牛奶。

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