為什麼擁擠令我緊張？

　　 心理醫生：

　　您好！我是一名高三男生，因為視力不好，在教室裡一直坐在前面。我有個毛病，就是非常怕擠。座位稍窄，心理就特別難受，精力不能集中，頭也悶得厲害。

　　此病由來已久。在初三時，我因休息不好，有點神經衰弱。高一時我有個同桌好友，不知怎的，上課時我竟留心起他的腿來。每當他的腿捱到我的腿，我就難受，為此我嚴肅地告訴他，不許他的腿過界放到我這邊來。後來只要他一坐，我就害怕他的腿過來碰我。弄得我非常緊張，頭痛頭暈。就這樣，他的腿似魔鬼一樣足足干擾了我一年。高二分班，情況有所好轉。可是從第二學期開始，我又留心起自己的座位來。起初是鄰桌，逐漸包括前、後桌都要拉開距離。

　　我性格內向，做事又過分細心、謹慎，同學們都說我優柔寡斷。我真的不知道該怎麼解決這個毛病。

　　福建讀者 大慶

　　蘇州榮格心理諮詢中心心理諮詢師王國榮：

　　我以為，你怕擠怕碰，精力無法集中，愛生氣，過分關注細節，優柔寡斷等等表現和性格特點可以當作一組症狀群來看待。這組症狀很可能與你的大腦特定區域生理機能活動異常有關，具體講，與大腦扣帶回生理活動增加有關。當然，也不排除與性格的關係。

　　人的大腦扣帶回負責注意力的轉移，假如扣帶回出現問題，人的注意力就會出現卡殼現象，固著在一個點上。另外，還容易變得敏感多疑，過分關注細節和優柔寡斷。你的問題形成的路線正好是：由於敏感而留心同桌的腿，由於留心同桌的腿而泛化成擔心擁擠，然後注意力卡在擁擠這一問題上而無法轉移，導致你在其他問題上不能集中注意力。假如我的分析是正確的，那麼建議你採取如下方法，應當會有理想的療效：

　　一、當你的注意力被卡在關注擁擠這一問題上時，你可以做眼球轉動訓練，或者在一張紙上畫一幅畫以轉移注意力。

　　二、平時應有意識地訓練自己思維的彈性，學會關注多個事物而不是一種事物，關注身外的事物而不只是個人的問題。臨床心理表明，過度關注自我容易引發神經質、變態恐懼等心理問題。

　　三、平時多食用牛奶、蛋類，增加大腦中的血清素，以便穩定扣帶回的功能，從而改善思維的彈性。

　　四、多參加運動，增大運動量，因為運動可以提高腦內左旋色胺酸的含量，而左旋色胺酸在大腦中會轉化成血清素。

　　五、如果有必要，建議你服用能改善扣帶回功能的藥物，比如佐洛夫特、聖・約翰草等