預防小兒肥胖症的時期

小兒肥胖症的的患者在生活中有很多病例，但是家長們並不知道要怎樣幫助孩子健康減肥，這樣孩子的健康就不能有所保障，對孩子的生命危害很大，家長們要認真的掌握關於這方面的知識。

預防寶寶肥胖症 別錯過2個時期

胎兒期――預防胎兒過重

胎 兒期要預防新生兒出生體重過重。孕婦在妊娠期需增加營養，但並不是營養攝入越多越好。如果孕婦體重增加過快，常會導致胎兒出生體重過重，使今後發生肥胖的 機率大大增加。因此，要預防胎兒體重過重，孕婦首先要定期檢測體重增長是否符合正常妊娠的生理規律。正常孕婦前3個月增加1.5~3千克，以後每週增加 400克，至足月時體重比未妊娠時增加12.5千克。其次，孕婦要根據體重增加情況調整熱量攝入量。第三，孕婦還要保證適當的活動量，如散步、輕體力活動 等。

嬰兒期――鼓勵母乳餵養

母乳是嬰兒最理想的食物。研究表明，母乳餵養的嬰兒在多年後發生肥胖的風險顯著低於人工餵養兒，而且母乳餵養的時間越長，嬰兒以後發生肥胖的機率越低。其原因可能是，母乳餵養兒可以更好地控制每餐的攝入量和間隔時間，避免過多熱量的攝入。

一歲以上：少用骨頭湯煲粥煮麵條

1、合理安排三餐。肉類最好集中在午餐新增，宜選雞胸、瘦豬肉、魚蝦等高蛋白低脂肪食物;而晚餐最好以木耳、嫩香菇、綠葉菜、豆腐等為主。有些家長習慣於用骨頭湯、肉湯為寶寶煮粥或煮麵條，這種做法並不好。由於湯中脂肪常常過量，建議一週1~2次即可，煮前應儘量撇去浮在表面上的白油。

2、避免澱粉類輔食，適量吃粗糧。土豆、紅薯、山藥等食物，雖然營養豐富卻含有大量澱粉，因此，儘量少給胖寶寶吃，且最好是搭配綠葉菜，而不是和大量的肉類一起吃。

3、控制水果。梁立陽說，水果中的糖分是體重的幫兇，如果寶寶吃飯很好，每天半個到一個蘋果量的水果就足矣。如果是葡萄、荔枝等高甜度的水果，則更不要太多。

4、不要拿糖果、薯條等高熱量食物獎勵孩子。因為常讓孩子經歷"表現好就可以吃糖果、零食"的刺激，就會誤導他認為吃這些東西是好的，從而強化他對這類食物的慾望，以後更難管住嘴。

5、親子運動瘦身更有效。父母千萬別偷懶，儘可能多陪孩子運動，如嬰兒游泳、親子游戲、母子健身操等。

小兒肥胖症的相關知識我們今天講述的很詳細，家長們都知道小兒肥胖症對孩子的健康成長很不利，所以家長們不願意自己的孩子發胖，但是家長們不是很瞭解預防方法，上面我們介紹的很詳細，希望能夠幫助到家長和患者們。