月經期間我們該怎樣保養

每個月都要來的好朋友，是我們每位女性最煩惱的時候，因為好多女性會伴隨著或輕或重的腹痛或行為不便，氣色也遠遠沒有平時那麼有光澤，月經期間該怎麼保養呢？下面我來給大家分享一下我的經驗。

1、首先月經期間要少吃生冷寒性的食物。他不利於腸胃的消化，還會導致血液流動不通暢，情況嚴重的，甚至會導致月經不調。因此，月經期間，我們要多吃一些溫熱的食物，來促進血液的執行通暢。

2、其次月經期間還要少吃甜食，比如蛋糕、糖果、飲料等，因為他會導致體內糖分攝入的過多，而出現血糖不穩定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等問題。

3、月經期間我們要多吃一些纖維素豐富的食物，比如新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，增加血液中鎂的含量，能改善月經不調的情況。

少吃刺激辛辣冰冷的食品，多注意個人衛生，月經期間多注意休息，避免太過於勞累，平時要加強體育鍛煉，月經期間的保養是我們女人一生都要做的工作。