高脂血症的保健措施

一、生活要有規律，不能經常熬夜，尤其是開夜車、通宵打牌、看電視等，這些生活習慣很容易造成脂代謝紊亂。

二、調整飲食結構，均衡營養，這是最基本的，也是必需的。遠離高、高脂、高糖食物，每天一瓶奶，多吃魚肉、蔬菜、水果等。

三、適當運動，體育鍛煉貴在堅持，重在適度。對那種有空做做，忙了不做，想到參加，想不到不參加，或要麼不鍛鍊，一鍛鍊就要滿頭大汗、氣喘吁吁，這些鍛鍊方式非但不利，反而有害。運動要因人而異，如老年人可採取散步、做廣播操、打太極拳等適合自己的運動方式。

四、保持良好的衛生習慣，每天至少刷兩次牙，按時吃早餐，不吸菸，少飲酒，多喝茶，學會午睡，保持和諧適度的性生活等。

五、保持心理健康，培養樂觀情緒，這是最易忽略的。因為精神刺激可使人體發生許多生理變化，如心跳加快、血壓上升、血黏度增加，以至脂代謝紊亂，導致高脂血症。因此，保持樂觀情緒相當重要。

六、經常進行體重、血壓的測量，必要時進行血脂、血黏度的檢測。

七、根據自身具體情況，在醫生指導下正確用藥。

限制糖的攝入量。飲食中應避免食用蔗糖、果糖、蜜以及含糖的食物，不要在奶或豆奶中加糖，適量補充蛋白質。特別是大豆及豆製品等植物性蛋白質，也可以補充瘦肉、雞肉、鴨肉和魚類等膽固醇低的動物性蛋白質，限制動物性脂肪攝入量。烹呼叫油以植物油為主，儘量不要攝入動物性脂肪，多吃新鮮蔬菜和水果。新鮮蔬菜和水果含豐富的纖維素、維生素和礦物質，在提供能量的同時產生過飽的感覺，限制飲酒。酒精對胎兒的生長髮育不利，而且酒還可以使高甘油三酯血癥患者甘油三酯含量升高，因此，孕婦更應該避免飲酒。

不少患者認為吃了藥就萬事大吉，其實非藥物治療對於高血脂的康復是很重要的，通俗的說比如即使患者堅持服藥，但是並沒有減少食用脂肪含量過高的食物，這樣就不但沒有起到輔助藥物治療的作用，反倒會降低藥物的作用。