躺著玩手機當心眼疾纏上你

關燈後長時間玩手機，可能導致青光眼急性發作

關燈後玩手機，只剩下螢幕上發出的亮光，這時光線對比度會特別高，眼睛容易感到疲勞。同時，眨眼次數減少，淚液分泌減少，容易造成眼睛乾澀。加上現在智慧手機的功能很多，有微薄、有遊戲、有影片、有電子書，很多人睡前玩手機玩得停不下手，導致眼睛在不知不覺中負荷過度。

長時間用眼本身就容易造成視疲勞，聚精會神地盯著手機螢幕時，螢幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會對黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和乾澀、刺癢等感覺，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等不適症狀出現，從而影響視力甚至損害眼睛。

長時間用眼用腦過度，可以影響血管神經調節中樞，使血管舒縮功能失調：一方面可使毛細血管擴張，血管通透性增加，造成睫狀肌水腫、前移，堵塞前房角，使房水流出通道受阻。另一方面可使房水分泌過多，後房壓力過高，周邊虹膜受壓向前移而使前房變淺，前房角變窄。這些因素均可引起眼壓的急劇升高，最終導致青光眼急性發作。

開著燈躺在床上玩手機行不行。小心眼睛得慢性結膜炎

汪說，長時間保持躺在床上玩手機的姿勢，容易使血液流向眼睛，導致根部結膜血管的輕度充血，瞼結膜也容易發生輕度乳頭增生及形成濾泡等。

起初，可能會有眥部眼角面板潮紅、溼潤、結痂的現象，如不加以注意，則會誘發結膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結膜炎。

同時，有的人躺在床上手機，往往都會把手機拿得很近，時間一長，我們眼睛的睫狀肌就會因為得不到休息而疲勞不堪，造成晶狀體曲度增大，以至於出現近視或是加重了原本的近視程度。

小建議：如果你是手機控要注意給眼睛“減負”，玩手機每次別超20分鐘每天有意眨300下眼睛。玩手機不要超過20分鐘，並且在玩手機的時候，要有意識地眨眨眼，要注意給眼睛“減負”。

另外，經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等燻浴雙眼，可以促進眼部的血液迴圈，趨減眼睛的疲勞感。