一週改善男人效能力

男人如何改善效能力呢？一週之內快速改善男人效能力的方法，小編就現在來告訴你。

 　　很大男性朋友到了中年階段，性功能有所下降，如何恢復年輕的你呢?男性性功能低下嚴重危害著夫妻的生活質量，那麼男性如何提高性功能?有哪些食物可以提高性功能呢?下面小編分享下如何提高性功能的方法;

戒除惡習。

男性勃起困難的一大原因是吸菸和酗酒。雖然多項研究發現紅酒可改善血流，但過量飲用會起到相反的作用。吸菸會導致血管變窄，導致ED及全身血管疾病。

常曬太陽。

陽光有助於抑制體內褪黑激素水平，該激素不但會影響睡眠，還會影響性慾。褪黑激素越少，性慾會更強。冬季更應每日走到戶外，曬曬太陽。

保護好心臟。

美國心臟協會指南指出，陰莖勃起與血壓狀況及大腦訊號關係極大。心臟泵血能力強，陰莖血液更穩定，勃起硬度及維持時間都更好。有益心臟的生活方式必然有益性生活。

每天做半小時出汗運動。

有氧心肺運動有益全身健康，進而改善性表現。每天半小時出汗運動(跑步或游泳等)可提高性慾。

減輕壓力。

壓力過大容易導致心跳加速(負面作用)和血壓升高，進而降低性慾及性功能。積極鍛鍊、與配偶說說自己的壓力等都有助於緩解壓力，增進夫妻關係。

吃對食物。

一些食物有助於改善陰莖血流量，比如，洋蔥和大蒜。香蕉富含鉀，可平穩血壓;辣椒和胡椒可改善血流、降低高血壓和炎症;三文魚、金槍魚、鱷梨等食物可增強血流;豬肉、花生和芸豆等富含B族維生素的食物有益改善神經系統，使大腦可更順利地向陰莖發出訊號;雞蛋富含B族維生素，有助於平衡激素，降低壓力。

關注伴侶性慾。

這麼做不僅有助於更好地滿足伴侶的性愛需求，使其從性愛中獲得快感，同時也有助於喚起自己的愛慾，更好地把握性愛節奏。

尋求醫生幫助。

一些勃起功能障礙患者應及時尋求醫生幫助，就醫時不要對性愛問題羞於啟齒。藥物治療通常有助於緩解病情。

適度自慰。

勃起時間較短，夫妻性愛時間不夠長，可透過增加“操練”加以改善。性愛是最好的操練方式，但是適度自慰對延長性愛時間也具有積極作用。