吃什麼食物可以遠離齲齒

　　一口好牙齒對人體健康很重要，但是，當我們患有齲齒時，卻給我們的生活帶來給大的困擾，影響我們的生活及工作。因此，我們要在早期預防齲病。下面，就給大家介紹一下，在生活中哪些食物可以幫助我們有效地預防齲病。

　　一、芹菜 　芹菜因為含有大量的粗纖維素，在咀嚼的時候可以清楚附在牙齒表面的細菌，所以又被稱為為“蔬菜牙刷”，同時咬芹菜的時候，嘴巴里會分泌許多唾液，中和口中酸性，既可以減少牙菌斑的產生，也可以使口腔有自然抗菌的效果。

　　二、洋蔥 　在歐洲有“菜種皇后”之稱的洋蔥，本身含有一種硫化合物，具有相當強的殺菌效果，因此對造成蛀牙的變形鏈球菌，有良好的殺菌功效，尤其是生的洋蔥，效果更是明顯。另外，洋蔥的營養價值很高，豐富的營養素除了有粗纖維之外，牙齒所需的營養素如礦物質磷、鈣、多種維生素等都有，是非常優秀的健齒食物，對預防齲齒可以起到顯著的效果。

　　三、綠茶 綠茶中含有兒茶素成分，能夠去除體內的致癌細胞，更別說是口腔內會引起蛀牙的變形鏈球菌了！另外，綠茶本身也很有豐富的氟，是最佳的天然抗酸防蛀食物。

　　四、全穀類食物 多吃全穀類食物，不僅可降低糖尿病或心臟病發生，最新的研究顯示，一天吃相當於三四片全麥麵包的全穀類食品，還有預防牙周病的作用。

　　五、乳製品 　乳製品含有豐富的鈣質和營養素，對預防蛀牙也有作用。牙齒在生長期間需要鈣，乳製品不但富含人體所需的鈣，還能對牙齒起到保護作用。乳製品中所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸鹼度，避免口腔內環境處於有利細菌活動的酸性環境而造成齲齒，如牛奶、優酪乳，乳酪等都含有豐富的鈣質，平常不妨多攝取一些。

　　六、薄荷 　薄荷裡含有去除牙齒壞菌的成分，幫助保護牙齒。歐美許多國家都有薄荷口味的漱口水，就是用來作為保健牙齒之用，另外若果牙齦感覺到腫脹不適，使用薄荷漱口水，還有減輕疼痛的效果。

　　七、葡萄乾 　一般認為蛀牙的形成與細菌形成的菌斑有關。根據近來美國實驗結果顯示，葡萄乾中的某些化合物能抑制口腔內兩種細菌的生長，而這兩種細菌就是導致蛀牙和牙周發炎的罪魁禍首。當然，無糖的純天然葡萄乾最好，吃一般的葡萄乾也可以，只是一般葡萄乾多為甜點類食品，在吃完後記得立即清潔牙齒，不然反而有副作用。

　　八、芭樂 　芭樂含有非常豐富的維生素C，像很多人明明刷牙沒有很用力，但牙齦就是很容易流血，表示身體缺乏維生素C保護牙齦。

　　以上詳細介紹的這八種食物能夠有效地預防齲齒，大家平時生活中多吃這些食物，有助於讓你遠離齲病。溫馨提示：膨化食品最好不要經常吃，因為它可以導致患有齲病，多吃一些水果，補充維生素。