什麼運動對頸椎病好

頸椎病人做運動的目的是治療頸椎病和避免頸椎病加重，所以頸椎病做運動要求使用用力緩和、動作速度較慢的運動。對於老年人來說，太極拳和放風箏是比較好的運動專案，太極拳對人體脊椎和頸椎有很不錯的保健作用，而且太極動作中頭部有轉動的動作，能改善頸椎僵硬，讓頸椎得到鍛鍊的功效。放風箏能讓老年人多抬頭和慢跑，還能改善白內障、老花眼能視力問題，既鍛鍊了頸椎和脊椎，還放鬆了心情。對於青年和中年人來說，應參加運動量較大的運動，如籃球、羽毛球、游泳等運動。以上運動能讓身體做有氧運動，鍛鍊心肺功能，其中的頭部、頸部轉動動作對頸椎病的改善也有奇效。需要提醒大家的是做運動要適合自己，不能盲目跟風，避免運動過量或動作太大讓頸椎病更加嚴重，適合自己的才是最好的。

對頸椎病患者來說，選擇適宜的運動專案進行鍛鍊既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運動鍛鍊在某種程度上要比藥物治療好，因頸椎是整個脊椎活動範圍最大的部位，但在日常生活中卻極少有機會活動到最大幅度。

運動的強度宜小，不要用力過猛，動作的速度也要緩慢完成。每個動作可重複做4―6次，整套動作約5―10分鐘。每天何時進行鍛鍊無絕對要求，最好在低頭工作以後進行運動。但不要在睡覺或休息前進行，以免影響休息。每天至少做一次。但不要求每天定時做，而要求在看書寫字時每隔一小時做一次。

預防頸椎病的動作宜採用運動幅度不大，要求使用用力緩和、動作速度較慢的週期性動作，如廣播體操等。要動靜結合，循序漸進，長期堅持。