科學用腦預防神經衰弱

　　神經衰弱在腦力勞動者中高發，主要是因為他們在繁重的學習和工作中不注意科學用腦，導致效率低下，引起情緒焦慮、精神緊張等。腦力勞動者如能做到科學用腦，就可以有效地預防神經衰弱。

　　1.合理安排

　　腦力勞動者在學習和工作前要做好充分的思想準備，明確目的和要求，正確評估自己的能力，並分清輕重緩急，做到有條不紊，沉著有序。學習和工作中遇到困難的事情，不要過於強求，可以先放在一邊或請求他人的幫助。

　　另外，適度的學習和工作對於神經衰弱患者來說，是一種十分有益的鍛鍊，可以讓大腦保持一定的緊張度，起到健腦益智、預防神經衰弱的作用。

　　2.勞逸結合

　　長時間地做一件事情，很容易讓人感覺到疲勞。腦力勞動者在學習和工作中如果長時間進行而不注意休息的話，就很容易引起腦部的疲勞，導致腦力下降，久而久之就會出現腦功能衰退，甚至引起神經衰弱。

　　因此，腦力勞動者應該注意勞逸結合，腦力勞動和體力活動穿插進行，如在學習和工作中間穿插課間操、工間操等。這樣不僅可以保護大腦功能，預防神經衰弱，也可以提高工作效率，獲得事業上的更大成功。

　　3.左右腦同用

　　人的左右腦分工不同卻又相互關聯，荒廢了任何一邊都會影響到另一邊的功能。因此，腦力勞動者在學習和工作中要注意左右腦同用，保持兩邊大腦半球的活躍度，互相配合，互相啟發，不僅可以開發智力、提高效率，也能夠護腦健腦，預防神經衰弱。

　　4.日常調理

　　腦力勞動者在日常生活中要特別注意調理自己的大腦，在飲食、作息和社會活動中護腦健腦，預防神經衰弱。比如，飲食不過飽、不過少，多吃健腦食品等；生活作息保持規律，與人體內生物鐘協調一致，防止出現大腦神經功能紊亂；社會活動中儘量多參加一些文娛活動，唱歌、跳舞等，讓緊張的大腦得以放鬆，從而保護大腦的功能。

　　總之，腦力勞動者或者神經衰弱患者在學習、工作或日常生活中要注意保護大腦功能，做到科學用腦，適當養護，就可以達到預防和治療神經衰弱的效果