懷孕後如何補充葉酸

葉酸它是體內構成蛋白質和核酸的必須因子，也是女性在做母親前必須補充的一種維生素。很多準備懷孕的媽媽或者懷孕之後的準媽媽並不知道該如何的補充葉酸，份量多少拿捏不準，那麼下面咱們就來交流一下孕後該如何補充葉酸呢？在懷孕的時候，身體會出現各種不適應的症狀，甚至會有氣虛，等症狀，還不想吃東西，一味的吐，吐得渾身沒有力氣，這時候很多人都會採取措施，但是我曾經就做了很多不適當的措施，那麼該怎麼辦？

步驟方法。

1、懷孕的時候千萬不要在虛弱的時候嘗試用進行大補，很多人以為孕婦吃一些可以幫助體力恢復，大補元氣，卻不知道這樣會很容易造成胎氣被動，不利於安胎。

2、同時最好也不要服用任何補藥，因為任何補藥都是需要經過代謝的，這樣就增加了肝腎負擔，例如，曾有報道說孕婦服用了大量的蜂乳，導致嚴重腹瀉，幾乎流產。等都不是服用越多越好，還有生素A、D過多也會造成中毒。

3、還有懷孕期間的時候，不要吃熱性食物，像肉、羊肉、胡椒粉都不要吃，到時一些涼性食物可以經常食用。如桃子，梨子等。

步驟方法。

1、一般在孕前或者孕後前3個月或者後3個月都有補充葉酸的，這對於孩子的的身體發育是非常重要的，一般每天需要攝入到400微克的葉酸，孕中是需要攝入600微克。

2、葉酸的補充可以透過藥物也可以透過飲食來補充，像富含有葉酸的食物一般是有的動物的肝腎，蛋類，魚類，還有綠葉蔬菜，菜花，堅果類等。

3、在市面上銷售的一些葉酸補充劑和葉酸強化劑這些食物都是可以考慮的，例如新增了一些葉酸的穀類，奶粉等這些都不錯的。