哪些方法可以更好預防大腸癌

生命只有一次，所以每個人都應該珍惜自己的生命，保持保障自己的健康，而在我們的生活中有一些不良飲食習慣，導致我們某些疾病的發生，例如大腸癌這個疾病的發生，所以如果大家想要更好的去保證自己的健康就要避免大腸癌的發生，而日常生活中該如何去預防大腸癌這個疾病呢?

隨著人們飲食習慣的改變，大腸癌患者比例逐年上升。根據衛生署統計，女性癌症死亡率中，大腸直腸癌躍居第三位;而男性部分，大腸直腸癌是也僅次於肝癌及肺癌，排名第三;對此，成大家醫科醫師趟啟淵提醒民眾，預防大腸癌可從平日飲食及排便習慣多注意，並做好定期檢查。醫師指出，近年大腸直腸癌死亡率不斷上升，但其實大腸直腸癌是可以早期篩檢、預防的，像子宮頸癌在推動子宮頸抹片檢查之後，死亡率大幅下降。

而根據醫界研究，包括有非特異性大腸炎、多發性大腸息肉症、免疫不全疾病、個人有直腸或結腸癌病史、家族性大腸癌病史、乳癌或生殖器癌病史的人，比較容易增加罹患大腸癌的機會。這些屬於大腸癌高危險群的人，應定期接受大腸癌篩選，一般人則建議50歲以上每年做一次糞便潛血反應，每三年進行一次乙狀結腸鏡檢查。至於在預防上，則可從飲食及排便兩個方面下手。

在飲食上，最好多吃低脂、高纖食物，多吃新鮮蔬菜水果、豆類，及糙米、燕麥、薏米等全穀類，並少吃肥肉。並養成固定排便習慣，如有便血、黑便，均須特別注意。當你以玉米、山芋、豆類等富含粗纖維的食品為主食，食道、胃腸等消化道黏膜癌腫瘤細胞易受磨損，需求蛋白質予以修復。假如食品中缺乏蛋白質，就有有可能導至消化道上皮癌腫瘤細胞分化異常而產生癌前病變。

假如以肉類、乳類等富含脂肪的食品為主食，脂肪則易在胃腸、胰臟四周集合，變成厚厚的脂肪膜，沾染癌腫瘤細胞分解，造成上皮癌腫瘤細胞增生，時間一長同樣易引起癌症。

在營養學家眼裡，蔬菜是人體維生素和微量元素的主要起源。而醫學癌症專家則更重視蔬菜中的種種抗癌物質，如胡蘿蔔中的胡蘿蔔素，甘薯中的往氫表雄酮，西蘭花中的葡萄糖異硫氰酸鹽，芽菜中的芥子苷，大蒜中的二硫化二烯丙基，生薑中的

薑辣素-6等。適當吃些這類蔬菜，無疑有助於防備腸癌。

專家從蔬菜中篩選出了20種抗癌綜合療效確實的品種，包含甘薯、蘆筍、花椰菜、捲心菜、菜花、茄子、甜椒、胡蘿蔔、薺菜、苤藍、雪裡蕻、番茄、大蔥、大蒜、黃瓜、大白菜等。另外，各種食品往往含有不相同的引發癌症物與抗癌物，配餐時品種多樣或經常調換，可減少癌前病變隱患。

以上的文章我們從幾個方面講述了關於大腸癌這個疾病的預防措施，相信大家看完之後也進一步的瞭解和認識，如果大家想要更好的避免，發生腸道方面的疾病，一定要注意好自己的飲食，養成一個良好的飲食習慣，避免辛辣刺激的食物，而且一定要堅持吃早餐。