兒童近視的食物療法

　　長期的眼睛疲勞， 可以引起視力減退， 工作效率降低。保護眼睛， 除了平時注意勞逸結合， 不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操外， 在日常生活中， 家長可多讓孩子進食些以下有益於兒童眼睛的食物， 對保護其眼睛能起到很大作用。

　　1.含維生素a豐富的食物： 人若缺乏維生素a, 眼睛對黑暗環境的適應能力減退， 嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a 還可以預防和治療乾眼病， 消除眼晴的疲勞。家長每天應該讓孩子攝入足夠的維生素a, 維生素a 的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類； 胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜， 青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等植物性的食物。

　　2.含蛋白質豐富的食物： 蛋白質是組成細胞的主要成分， 組織的修補更新要不斷地補充蛋白質。含有豐富蛋白質的食物有瘦肉、禽肉、動物內臟、魚蝦、奶類、蛋類， 豆類等。

　　3.含鈣豐富的食物： 鈣具有消除眼睛緊張的作用。含鈣量比較豐富的食物有豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、芝麻等。另外， 煮排骨湯時撇去上面漂浮的脂肪， 加一點醋可以增加人體對鈣的吸收。

　　4.含維生素c 豐富的食物： 維生素c 是組成眼球水晶體的成分之一。假如缺乏維生素c, 便容易患水晶體渾濁的白內障病。為此，在每天的飲食中， 應該注意攝取含維生素c 豐富的各種新鮮蔬菜和水果， 含量最高是青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等。